A Hora de Dormir pode ser uma montanha russa de emoções para toda a família. Os bebés, e as crianças em geral, mostram-se relutantes em se separar da Mamã e do Papá, no final do dia. Estão excitados, e querem continuar a brincadeira e também têm medo de ficar sozinhos no escuro ou longe dos papás.
Eis alguns rituais que podem ajudar na Hora de Dormir:
–SIM, Pensar cuidadosamente num ritual para dormir
Nem todas as rotinas para dormir passam o “teste do tempo”. Quando uma coisa já está estabelecida, o bebé começa a esperar por ela – e os pais querem mesmo cantar a música dos “Patinhos” a noite toda?
Alguns rituais que resistem ao tempo:
ü Um banhinho quente seguido de um momento de miminho, num pijaminha vestido de lavado;
ü Um livro favorito ou ouvir música suave;
ü Uma canção favorita, cantada pela Mamã, pelo Papá, ou pela família toda (irmãos);
ü Aconchegar o bebé, com um bonequinho especial, um ursinho de peluche ou uma mantinha.
ü Uma massagem suave nas costas.
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SIM, Ser consistente
Incutir uma hora de dormir firme e uma ordem previsível de eventos. Adiar a hora de dormir pode fazer com que as crianças fiquem ainda mais relutantes em ir fazer ó-ó. O ritual deve acontecer no quartinho do bebé ou na zona onde ele dorme.
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SIM, Actividades Suaves
Os bebés não devem ser hiper-estimulados na hora de dormir. Ao retirar todos os peluches, ou brinquedos, da caminha do bebé e deixar aquele que é o eleito para o ó-ó, está-se a dar ao bebé a informação que chegou a hora de acalmar e dormir.
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SIM, Ser Flexível
Se o bebé está doente ou a passar por uma altura de stress, não faz mal mudar umpouco as regras da hora de deitar, não alterando por completo a rotina. Por exemplo, os pais podem querer ler mais uma história.
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SIM, Atenção Total na Hora de Deitar
A Hora de Deitar deve ser um momento especial para os bebés e para os pais. Os bebés querem atenção e os pais ao focarem toda a sua atenção no momento em que estão juntos (no mimo, no banhinho, ao ler uma história) estão a proporcionar um momento feliz para todos.
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NÃO deixar o ritual alongar-se demasiado
Com um bebé, a rotina do deitar pode demorar apenas alguns minutos, enquanto que com uma criança pré-escolar pode levar de 15 a 30 minutos. Mais do que isso já é demasiado tempo.
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NÃO deixar as luzes acesas
É importante para o bebé saber distinguir o dia da noite, e que esta é para dormir. Se ela acordar e estiver escuro, saberá que ainda não é hora de levantar. Deixar uma luz acesa, mesmo que muito suave, pode confundir o bebé.
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NÃO deixar o bebé ir para a cama com o biberão
É verdade que chuchar ajuda os bebés a adormecer, mas beber leite ou sumo pela noite dentro pode causar problemas no crescimento dos dentes, além de que pode levar à entrada de fluidos nos ouvidos. Por outro lado, se o bebé for acostumado a adormecer com um biberão na boca, terá problemas em adormecer, se acordar durante a noite e não encontrar o biberão ou se este estiver vazio.
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NÃO dar alimentos sólidos ao bebé para o ajudar a adormecer
Alguns pais estão convictos que os bebés acordam tantas vezes durante a noite porque não estão satisfeitos com a dieta líquida. Mas o leite materno ou as fórmulas é a alimentação ideal para os primeiros seis meses do bebé. A alimentação sólida não promove uma boa noite de sono, e não deve ser introduzida antes dos seis meses, a não ser que o Pediatra recomende.
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NÃO castigar o bebé, pondo-o para dormir
A Hora de Dormir é sagrada.

















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